生活規(guī)律的計劃，當(dāng)然必須適應(yīng)環(huán)境、職業(yè)、家庭成員等實際情況來定。上班族孕媽咪會因為工作的緣故，導(dǎo)致生活不規(guī)律而影響到健康，必須多費一番心思。

  睡眠

  孕媽咪每一天的睡眠時間最少需要8小時，由于午睡對于恢復(fù)精力極有幫助，孕期最好養(yǎng)成午睡習(xí)慣。

  處理家務(wù)

  妊娠期并不特別禁止做哪一類家務(wù)事，原則上以不造成疲勞為度。

  購物

  避開購物高峰期，一次采購物品不宜過多，如果需要大量采購時，最好休假時由家人陪同前往。

  準(zhǔn)備食物

  不要在廚房站得太久，菜肴以準(zhǔn)備時間較短的為宜，偶爾不妨上飯店輕松一下，并且要隨時休息，能坐著做的事，盡量坐著做。

  打掃衛(wèi)生

  長時間彎腰打掃或擦拭，都會壓迫腹部。

  洗滌衣物

  用手洗衣服相當(dāng)勞累，除非有必要，一次也不要洗太多。大件衣物可以送洗衣店或動用洗衣機清洗。

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